Тренировочные программы Суровецкого А.Е.

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 1
1

Тренировочные программы Суровецкого А.Е. (Программы по пауэрлифтингу (жиму/приседу/тяге))

Тренировочные программы Суровецкого А.Е.

Свобода

Дата: Среда, 05.06.2013, 22:37 | Сообщение # 1

Главный админ

Группа: Администраторы

Сообщений: 11

Репутация: 555

Статус: Offline

Система на жим лежа №1 и №2

Скачиваете Excel файл, в ячейку "жим лежа" (125) пишите свой максимальный вес. Веса в программе меняются в зависимости от вашего ПМ. В файле имеется 3 программы на жим лежа.

Прикрепления: 2135481.xls (52.5 Kb) · 3170804.png (49.5 Kb)

Свобода

Дата: Понедельник, 17.06.2013, 19:54 | Сообщение # 2

Главный админ

Группа: Администраторы

Сообщений: 11

Репутация: 555

Статус: Offline

Система на жим лежа РЕКОРД

Скачиваете Excel файл, в ячейку "жим без майки" (87,5) пишите свой максимальный вес. Веса в программе меняются в зависимости от вашего ПМ.

Прикрепления: RECORD.xls (41.0 Kb) · 9460728.png (33.7 Kb)

Свобода

Дата: Понедельник, 17.06.2013, 20:04 | Сообщение # 3

Главный админ

Группа: Администраторы

Сообщений: 11

Репутация: 555

Статус: Offline

Система "Волна" для трех упражнений

Скачиваете Excel файл, в ячейку "ПМ" (90) пишите свой максимальный вес. Веса в программе меняются в зависимости от вашего ПМ.

Прикрепления: 8571344.png (30.4 Kb) · 4372005.xls (36.0 Kb)

Свобода

Дата: Понедельник, 17.06.2013, 20:09 | Сообщение # 4

Главный админ

Группа: Администраторы

Сообщений: 11

Репутация: 555

Статус: Offline

Система "ПЧ" для жима лежа

Скачиваете Excel файл, в ячейку "ПМ" (90) пишите свой максимальный вес. Веса в программе меняются в зависимости от вашего ПМ.
Система рассчитана на 2 недели, жим каждый день.

Прикрепления: 5786803.png (42.0 Kb) · -2_-.xls (34.5 Kb)

Тренировочные программы Суровецкого А.Е. (Программы по пауэрлифтингу (жиму/приседу/тяге))

Страница 1 из 1
1

Massalis.com