Спортивное питание

Спортивное питание употребляется как дополнение к обычному повседневному питанию. Как правило, спортивное питание употребляют абсолютно здоровые люди, которые хотят улучшить своё тело или сохранить здоровье и активный образ жизни до глубокой старости. Вы можете приобрести: протеины и аминокислоты, гейнеры для увеличения мышечной массы, креатин, ВСАА, глютамин, а также заменители пищи, препараты для похудения и снижения веса, сжигатели жира, кремы для избавления от целлюлита и подкожного жира и другие биологически активные добавки для здоровья, красоты и активного долголетия.

BCAA, Аминокислоты

Аминокислоты - это составные части протеина, спортивное питание, которое используются организмом для построения мышечной ткани. Исследования показали, что только определенные аминокислоты, а именно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), сохраняют мышечную массу и силу во время стресса и интенсивных тренировок, кроме того, они увеличивают выносливость. Все BCAA (лейцин, изолейцин и валин) являются незаменимыми аминокислотами. Обозначение "с разветвленной боковой цепью" относится к их уникальной химической структуре. "Незаменимые аминокислоты" значит, что наш организм не может самостоятельно их синтезировать, то есть BCAA мы должны получать из пищи и добавок. Аминокислоты BCAA составляют примерно 1/3 всех скелетных мышц человека. Спортивное питание в настоящее время предлагает большой выбор BCAA.

ZMA


ZMA — комплексный препарат, включающий в себя аспартатно-метиониновый комплекс цинка, аспартат магния и витамин В6. Цинк и магний играют огромную роль в функционировании самых различных систем организма. Магний — микроэлемент номер один для силовиков. Механизм действия этого элемента давно изучен и потому положительное влияние его на спортивную результативность не вызывает сомнений. Цинк участвует практически во всех стадиях роста клеток. Он необходим для работы более чем 300 различных ферментов.

Альфа Липоевая кислота ALA


ALA не только является «подражателем» работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом. Это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, т. е. преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции. Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и/или хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может Вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать Вам более объемные, накачанные мышцы.

Сывороточный протеин


Имеется масса протеиновых смесей, молочный и яичный протеин, соевый, говяжий, даже растительный протеин. Из всех этих продуктов наилучшим можно считать сывороточный. Дело не только в том, что у него наивысшая биологическая ценность (это значит, что он обеспечивает наибольшее количество аминокислот, пригодных к употреблению), он еще и очень быстро усваивается. Другое важное качество сывороточного протеина — высокое содержание аминокислот, половина которых приходится на незаменимые; кроме того, большая часть продуктов на основе сывороточного протеина обогащена глютамином. Сывороточный протеин также поддерживает иммунную систему.

Глютамин


Глютамин — основная аминокислота для атлета. Глютамин требуется в больших количествах для поддержания правильного функционирования иммунной системы, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. Глютамин также выполняет важную функцию транспортировки азота, он выводит аммиак из определенных частей организма (мозга и легких, в частности) и переносит его в другие (почки и кишечник). Кроме того, глютамин используется в качестве сырья для мощного естественного антиоксиданта — глутатиона (он получается из глютамина, цистеина и глицина). Считается также, что глютамин (спортивное питание) важен для правильного усвоения мышечного гликогена.

Креатин



В настоящее время креатина моногидрат — самый популярный препарат в бодибилдинге и его применение распространяется на другие виды спорта. Препарат не запрещен, поскольку он натурального происхождения и известно, что он содержится в относительно больших количествах в некоторых пищевых продуктах. Креатин (спортивное питание) работает в следующих трех случаях: он помогает наращивать «сухую» мышечную массу, которая позволяет развивать более значительное усилие; он обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; и ускоряет процесс восстановления мышц, что помогает увеличить частоту тренировок.