| Главная » Статьи » Спортивное питание » Гейнер |
Что такое гейнер?
 Что такое Гейнер?Гейнер представляет собой тип спортивного питания, состоящий из белковой и углеводной смеси, в которую могут добавляться креатины, витамины, микроэлементы, а также аминокислоты и иные ингредиенты, включая небольшое число жиров. Основная функция гейнера заключается в увеличении массы тела. Принимать гейнеры можно как после тренинга, так и до него (все зависит от такого, какого результата вы ждете от приема данного вида спортивного питания). Предназначение гейнера Гейнер предназначен, прежде всего, для людей достаточно худощавого телосложения либо эктоморфов, которые не испытывают проблем с жироотложением, стремясь при этом за короткое время нарастить мышечную массу. Следует отметить, люди с высоким темпом метаболических реакций, принимая гейнеры, включают в свой рацион дополнительные спортивные добавки, тем самым увеличивая калорийность суточного рациона. Применение гейнера перед нагрузками дает возможность поддерживать очень высокий уровень энергии в процессе занятий и игр, тогда как после тренинга помогает быстро восстановить силы, а также мышцы. Соблюдая правильную диету и режим приема данного вида спортивного питания, можно с легкостью поддерживать вес на необходимом уровне. Современные гейнеры – это, помимо прочего, отличные энергетики и восстановители. Сочетание с иным спортивным питанием Гейнер прекрасно сочетается с креатином. Мало того, углеводы и белки, которые входят в состав гейнера, помогают лучше и, что немаловажно, быстрее усваиваться креатину. Из гейнера и креатина можно делать коктейль, который рекомендуется принимать после тренировки. Кроме того, дабы сделать бодибилдинг по максимуму продуктивным, можно принимать протеин, не говоря уже про предтренировочный, а также витаминно-минеральный комплексы. Отлично гейнеры сочетаются с различными анаболическими комплексами. Гейнер нельзя принимать во время циклов, которые называют «сушкой», при похудении и в процессе работы, направленной на создание рельефа мышц. Побочные эффекты и противопоказания Гейнер состоит из вполне обычных пищевых компонентов, поэтому ничем не отличается от привычных для нашего организма продуктов, благодаря чему его могут употреблять и мужчины, и женщины любого возраста. Конечно, возможна индивидуальная непереносимость препарата и расстройство пищеварения (характерно особенно для тех, кто страдает ферментативной недостаточностью вследствие всевозможных заболеваний поджелудочной железы). Кроме того, из-за большого содержания углеводов, вследствие попадания влаги либо при неправильных условиях хранения в гейнерах могут размножаться бактерии. Прием такого зараженного препарата может вызвать пищевое отравление. Так, при возникновении диареи, прием гейнера необходимо прекратить на несколько дней, после чего продолжить прием, но уже в меньших дозах. Гейнеры не рекомендуются людям, которые склонны к полноте либо эндоморфам, поскольку основная часть углеводов будет поступать непосредственно в жировую ткань, поэтому им лучше в качестве добавки рассмотреть протеиновые смеси, тогда как углеводы употреблять в основном медленные. | |
| Просмотров: 473 | |