Massalis.com

Перед началом занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом встает естественный вопрос: «А есть ли у меня предрасположенность?» или «Насколько выдающимися окажутся мои результаты, прояви я терпение и желание?». И что самое интересное, ответы на эти и многие другие вопросы не могут быть однозначными. Ведь чтобы дать на них утвердительный ответ, нужно как минимум заглянуть в будущее. Хотя бы на год, два, а то и три.

К этому сроку проявятся те или иные качества мускулатуру, опорно-двигательного аппарата, и, конечно же, психо-эмоциональной сферы. Именно они смогут дать ответы на многие вопросы, касающиеся того, какое направление железного спорта лучше выбрать. Если для этого, к тому времени, действительно будут веские основания.

Для знающих не секрет, что бодибилдинг и пауэрлифтинг имеют различные методические базы. Оба вида спорта

нацелены на различные тренировочные задачи,

имеют различные планы тренировок,

предполагают разный тип спортивного мышления.

Не говоря о тысячах всевозможных моментов эффективной и интересной работы с весами – как и в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге.

Вполне естественно, что начинающих атлет не имеет в своем распоряжении всего того, что может дать ему конкретный ответ, чем ему заняться в первую очередь: билдингом или лифтингом.

Но, несмотря на это очевидное обстоятельство, можно говорить, что уже с самого старта тренировок с весами (с некоторой долей вероятности) начинающий атлет обладает наиболее характерными качествами, в большей степени подходящими для занятий бодибилдингом или же пауэрлифтингом.

Такими как:

соматотип – экто-, эндо-, мезоморф

рост – высокий, средний, невысокий

длина конечностей – рук, ног, в том числе по отношению друг к другу и к корпусу

толщина кости, ширина ключиц и лопаток, ширина таза

прочность сухожильно-связочного аппарата, его функциональность (рычажность)

преобладание красных или белых мышечных волокон – предрасположенность к аэробной выносливости или анаэробной (силовой) работе

личное пристрастие – работа над увеличением мышечной массы или специализированная работа на силу

Как видно, не все из перечисленного очевидно с первого взгляда. Так если с ростом и толщиной кости более или менее ясно, то вот, скажем, о преобладании белых или красных мышечных волокон со 100% гарантией утверждать, увы, нельзя. Хотя некоторую информацию об этом соотношении можно получить по косвенным признакам. Но, правда, не во всех случаях без исключений.

Так, например, если у вас обхват запястья более 21см, широкие таз и ключицы, оптимальная для силового троеборья (приседания, жим лежа, становая тяга) рычажность, то есть все шансы полагать, что в пауэрлифтинге, при желании и настойчивости с Вашей стороны, после нескольких лет грамотных тренировок Вы сможете продемонстрировать вполне хороший результат.

Но при одном важном условии: если все это время Вы будете тренироваться как лифтер. То есть Ваши тренировки будут идти по законам лифтинга, где буквально все подчинено одной-единственной цели – продемонстрировать максимальные силовые показатели в "золотой" тройке.

Это касается и выбираемых упражнений, и характера их выполнения, а также их включения в тренировочный сплит, и режима питания, и свойственного для паурлифтинга безразличия к внешнему виду атлета. Хотя некоторые его представители нередко демонстрируют обратное. Но только некоторые. По этой же причине отдельные спортсмены переходят из лифтеров в бодибилдеры.

Но и переход из бодибилдеров в паурлифтеры – не редкость. Особенно если взять опытных бодибилдеров в возрасте за 30-35 лет, имеющих за своими плечами многолетний опыт тренировок. Здесь также срабатывают возрастные изменения – с возрастом человек теряет способность наращивать мышечную массу. В свою очередь, на фоне уплотнения и утолщения опорно-двигательного аппарата способность к чистой силовой работе, напротив, развивается (при умелых и выдержанных тренировках).

В возрасте же 16-21 и 21-27 лет любители железа (в своей общей массе) отдают предпочтение массанаборному тренингу. Объяснение тому можно найти в нескольких причинах:

Многоповторный тренинг (а именно он применим в бодибилдинге) не требует повышенного внимания к безопасности тренировочного процесса.

На фоне возрастного повышения уровня тестостерона наблюдается наиболее благоприятный рост мышечной массы. Чем и пользуются миллионы любителей бодибилдинга

Занятия бодибилдингом вполне способны удовлетворить одну из потребностей молодого возраста – развитие мускулатуры до приемлемого, а может, и внушительного уровня

Тренировки в духе бодибилдинга носят массовый характер и доступны практически в любой точке мира.

Стоит согласиться, все перечисленное нельзя исключать из факторов, определяющих предрасположенность к занятиям бодибилдингом. Хотя некоторые из них больше носят социально-общественный характер.

Важное примечание

Независимо, что Вы выбрали для себя ориентиром, бодибилдинг или пауэрлифтинг, возможны всякого рода перемены. Как в самом тренинге, так и в жизни вообще.

Кроме этого, выбрав что-то одно, вряд ли удастся полностью изолироваться от другого. Ведь будучи бодибилдером, время от времени приходится переключаться на сугубо силовой тренинг, отчасти заимствованный из пауэрлифтинга. В качестве противоположного примера, можно вспомнить немало имен прошлого: тяжелоатлетов и лифтеров, принимавших участие в соревнованиях по бодибилдингу и не раз выигрывавших их.

И уж, конечно, нельзя оставить без внимания, пожалуй, самый решающий фактор – внутренняя потребность развивать свое тело, испытывая его на прочность, и расти в личностном плане. В доказательство достаточно вспомнить сотни и тысячи парней, на первый взгляд, не отличающиеся чем-то не обычным, но в конечном итоге доросших до рекордсменов, чемпионов и всемирной известности.